Für alle, die ihr Fitnessprogramm ins Wasser verlegen möchten. Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches mit und ohne Gerät wie Schwimmnudeln, Disc, Hanteln und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Auch für Nichtschwimmer.

Kursbeginn: 

Montag, 20.00 Uhr: 14.01., 08.04.
Dienstag, 19.15 Uhr: 08.01., 02.04., 28.05.
Dienstag, 20.15 Uhr: 08.01., 02.04., 28.05., 11.06.
Mittwoch, 11.00 Uhr: 16.01.
Mittwoch, 11.45 Uhr: 16.01.
Mittwoch, 13.00 Uhr: 09.01., 27.03.
Mittwoch, 13.45 Uhr: 09.01., 27.03.
Mittwoch, 17.15 Uhr: 16.01., 13.03., 08.05.
Mittwoch, 20.30 Uhr: 09.01., 20.03., 22.05.
Freitag, 19.30 Uhr: 11.01.
Freitag, 20.15 Uhr: 11.01.

Kursleitung:

Anita Fuchs, Aquafitnessinstruktorin
Dana Wagner, Physiotherapeutin
Margit Wernz-Bockelmann, MTA, HPP, Aquafit-Instruktorin 
Simone Kreitling, Masseurin
Claudia Böning, Physiotherapeutin
Jan Sandermann, Masseur
Kristina Petzold, Aquafitness-Instruktorin

Kosten:

69 Euro (6 x 45 Min.), 89 Euro (8 x 45 Min.), 110 Euro (10 x 45 Min.)

Bitte erfragen Sie telefonisch den aktuellen Kursbeginn.

Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.

Für alle, die ihr Fitnessprogramm ins Wasser verlegen möchten. Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches mit und ohne Gerät wie Schwimmnudeln, Disc, Hanteln und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Kursdaten: Dienstags, 17.00 Uhr, 6 Termine á 45 Min.

Kursbeginn: 15.01., 12.03., 07.05.

Kursleitung: Kristina Petzold, Aquafitness-Instruktorin

Kosten: 80 Euro (6 x 60 Min.)

Bitte erfragen Sie telefonisch den aktuellen Kursbeginn.

Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.

Dies ist ein anerkanntes Präventionskonzept zur Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken hauptsächlich für den Beckenboden.

Hierbei sollen Frauen angesprochen werden die durch Geburten, schwachem Bindegewebe und schlechter Muskulatur oder in den Wechseljahren einer Inkontinenzgefahr ausgeliefert sind.

Diese 8 X 75 Minuten Kursserie soll die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern in Wahrnehmung, Kraft und Ausdauerleistung.

Alltags und arbeitsplatzbezogene Herausforderungen werden mit Beckenbodensicherung bzw. -entlastung erarbeitet und verbessert.

Verhaltensänderungen für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag wie auch das "richtige Toilettenverhalten" sind Ziel dieses Kurses.

Bitte bringen Sie sich dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.

Kursleitung: Annika Krüger-Tiefenbach, Physiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Pilates- und Beckenbodentrainerin

Kursstart für Fortgeschrittene: bitte erfragen

Kursstart für Anfänger: 11.01., 26.04.

Kosten: 130 Euro (8 x 75 Min.) bzw. 160 Euro (11 x 75 Min.)

Ort: Therapiezentrum 2. OG im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

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Ein Ganzkörper- Workout für Jedermann. Durch ein gezieltes Herz-Kreislauftraining und zielgruppenspezifische Übungen auf der Matte werden die Kondition sowie die  Bauch- Bein-, Po und Rückenmuskulatur gestärkt. 

Kursdaten: montags, 16.30 Uhr

Kursbeginn: auf Anfrage

Kursleitung: Güler Arslan, Übungsleiterin, Lizenz C

Kosten: 100 Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum

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Diese Trainingsform kommt ohne Geräte aus und trainiert nur mit dem eigenen Körpergewicht. 

Es ist ein Allround Fitnessprogramm, das alle Bewegungsfunktionen des Körpers aktiviert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. 

Es beinhaltet Muskelkräftigungs, - Dehnungs, - Koordinations, - Ausdauer und Faszien Übungen, die im Wechsel trainiert werden. 

Das funktionelle Athletiktraining kann von jedem ausgeführt werden. Es orientiert sich an den eigenen körperlichen Fähigkeiten.

Kurszeit: Montags, 19.00 Uhr, 8 Termine á 60 Min.

Kursbeginn: Auf Anfrage

Kursleitung: Christian Lessing, Physiotherapeut

Kosten: 90 Euro (8 x 60 Min.)

Ort:  Therapiezentrum 2. Stock, im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

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Hüpfen ist der neue Fitnesstrend. Jumping Fitness verlagert Aerobic-Schritte auf's Trampolin und dient einer effektiven Kalorienverbrennung und einem Ganzkörpertraining.

Über 400 Muskeln kommen auf dem Trampolin zum Einsatz und gleichzeitig werden die Gelenke durch die Abfederung geschont. Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien!

Außerdem verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.

Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Die Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Bitte bringen Sie sich Sportbekleidung und Sportschuhe mit.

Kursbeginn: 
Montag, 16.30 Uhr fortlaufend, Teilnahme auf Anfrage
Dienstag, 16.30 Uhr fortlaufend, Teilnahme auf Anfrage 

Kursleitung: 

Doreen Knoblich, Fitnesstrainerin
Maria Hauke, Jumping Instructor Basic

Kosten: 80 Euro (8 x 60 Min.) bzw. 100 Euro (10 x 60 Min.) 

Ort: Schulungszentrum im Krankenhaus St. Joseph-Stift

Sie haben häufiger Kopf- und Nackenschmerzen am Morgen, fühlen sich zerschlagen, manchmal tun die Ohren weh, der Mund öffnet sich nicht weit oder schmerzhaft.....?

Schon einmal an Ihr Kiefergelenk gedacht? Es hat eine ganz zentrale Stellung in unserem Körper und kann durch Stress, Knirschen, Pressen u.a. aus dem Gleichgewicht geraten. Nach einer Zeit erweitert sich die Dysbalance auf Ihren Körper und manches Symptom wird gar nicht mehr Ihrem Kiefergelenk zugeordnet.

Ziel des Seminars:

• Erlernen von Selbsthilfeübungen zum Entspannen der Kiefermuskulatur
• Bewegungsübungen für eine entspannte Kiefergelenkmotorik
• Erster Einstieg in die Eigenbalance R.E.S.E.T.
• Akupressurpunkte am Kiefergelenk
• Übungen für eine gute Körperstatik vom Becken bis zum Kiefergelenk

Alle Übungen können zu Hause weiter genutzt werden und sind z. B. auch unterstützend bei zahnärztlicher Schienentherapie und nach langen zahnärztlichen Eingriffen.

Tagesseminar, Samstags von 10.00 – 17.00 Uhr 

Kursstart: 29.06. 

Kursleitung: Dr. med. Jutta Ehlers, Entspannungspädagogin und Zahnärztin, Praxis für Gesundheitsvorsorge

Kosten: 85 Euro / Tagesseminar, R.E.S.E.T Einführungsheft kann vor Ort für 6 Euro erworben werden

Ort: Im Krankenhaus St. Joseph-Stift

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Für alle Interessierten, die Spaß an der Bewegung haben und sich gern in der Natur aufhalten. Nordic Walking ist zugleich ein Natur-, Ausdauer- und Gesundheitssport. Es ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Sie können diesen Sport in jedem Alter leicht erlernen und ihn nahezu überall das ganze Jahr über betreiben. Der Kurs umfasst neben dem Erlernen der effektiven Gangtechnik auch große Anteile von speziellem Koordinationstraining sowie Kräftigungsübungen unter Einsatz des Nordic Walking Stockes. 

Die umfängliche Nutzung des Nordic-Walking-Stock  unterstützt das Herz-/ Kreislaufsystem, verbessert den Stoffwechsel, kräftigt die Muskulatur und trägt sehr zur Steigerung von Vitalität und Fitness bei. Durch das richtig erlernte Gehen und die Übungen mit den Stöckern werden 85% der Gesamtmuskulatur beansprucht.

Schnuppern Sie rein!

Wir treffen uns dazu am Wetterhäuschen auf der Findorffseite des Bürgerparks.

Kursdaten: Sonntags, um 10.00 Uhr        

Kursstart: bitte erfragen

Kusleitung: Kathrin Brockshus-Schwabel, Instruktorin NWU

Kurskürzel: NNW

Kosten: 4 x 90 min., 75 Euro (Leihstöcke werden gestellt)

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Power Pilates Grundkurs mit Beckenbodentraining

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
Bewegungsfluss, Konzentration und Atmung verhelfen als Prinzipien zur Entspannung und gleichzeitig zur Steigerung der Energie.
Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Beim Pilatestraining wird Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur vorrangig trainiert (Powerhouse).
Mittlerweile findet das intensive Allround-Programm weltweit Anerkennung und zielt auf den präventiven Bereich ab.

Bitte bringen Sie sich Socken und bequeme Kleidung mit.

Kursdaten: montags, 20.00 Uhr

Kursstart: bitte erfragen

Kursleitung: Christian Lessing, Physiotherapeut

Kosten: 90 Euro (8 x 60 Min.)

Ort: Therapiezentrum 2. OG im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.

Power Pilates für Fortgeschrittene

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen. Bewegungsfluss, Konzentration und Atmung verhelfen als Prinzipien zur Entspannung und gleichzeitig zur Steigerung der Energie. Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Beim Pilatestraining wird Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur vorrangig trainiert (Powerhouse). Mittlerweile findet das intensive Allround-Programm weltweit Anerkennung und zielt auf den präventiven Bereich ab.

Bitte bringen Sie sich Socken und bequeme Kleidung mit.

Kursdaten: Montags um 20.00 Uhr, 10 Termine á 60 Min.

Kursstart: 28.01. und auf Anfrage

Kursleitung: Christian Lessing, Physiotherapeut

Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Therapiezentrum 2. OG im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.

Für alle Interessierten mit Problemen der Halswirbelsäule, der Schulter und des Nackens. Stress, Anspannung, Computerarbeit und ähnliches machen auch ihrem Nacken zu schaffen? Hier erlernen Sie Übungen zur vorsichtigen Mobilisation und Selbstdehnung, die der Entspannung, Verbesserung der Körperhaltung sowie Kräftigung und Dehnung der Nackenmuskulatur dienen.

Bitte bringen Sie sich Sportkleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch mit.

Kursdaten: 6, 8 bzw. 10 Termine á 45 Min.

Montags, 20.00 Uhr 
Dienstags, 18.15 Uhr

Kursbeginn: 08.01., 02.04., 28.05.

Kursleitung: Christian Lessing, Physiotherapeut; Claudia Böning, Physiotherapeutin

Kurskürzel: BRN

Kosten: 60 Euro (6 x 45 Min.), 80 Euro (8 x 45 Min.) bzw. 100 Euro (10 x 45 Min.)

Ort: Gymnastikraum 3. Stock im Krankenhaus St. Joseph-Stift oder Therapiezentrum, 2.Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

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Beugen Sie Rückenschmerzen vor und bleiben Sie aktiv und in Bewegung. Dieser Trainingskurs bietet  ein abwechslungsreiches Programm durch die Kombination eines hochwertigen Gerätetrainings mit funktionellen Übungen.  – im Sinne eines Kraft- bzw. Kraftausdauertrainings.

Hierbei werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert und die allgemeine Körperwahrnehmung geschult.

(Der Kurs bietet sich auch als Anschluss an den Kurs „Präventives Genius Rückentraining“an.)

Dieser Kurs ist nicht von der zentralen Prüfstelle für Prävention als Präventionskurs anerkannt. (Selbstzahler-Kurs)

Bitte bringen Sie sich Sportschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Kursbeginn:  
Donnerstag, 7. März 2019, 16 Uhr 

Kursleitung:  
Karin Arneke, Physiotherapeutin

Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Medizinische Trainingstherapie im Krankenhaus St. Joseph-Stift

Sie möchten raus aus dem Hamsterrad der täglich steigenden Anforderungen? Sie leiden immer öfter unter muskulärer und nervlicher Anspannung, knirschen häufig mit den Zähnen? Kopf- und Rückenschmerz, Unruhe, Gereiztheit, Schlafstörungen und Ängste gehören zu ihrem Alltag?

Oder sie möchten es gar nicht erst soweit kommen lassen und lernen, mit den Anforderungen besser umzugehen? Dann haben Sie Mut zu Veränderungen!

Ziele des Kurses: Gelassenheit, Wohlbefinden, weniger Schmerz und Ängste, eine bessere Körperwahrnehmung, frühzeitiges Reagieren auf besondere Herausforderungen durch Entspannung und Ruhe.

Die Technik ist für jeden gut zu erlernen, kann im Liegen und Sitzen ausgeübt werden, kann mit etwas Übung und Geduld gut in den Alltag integriert werden und ist erweiterbar.

Bitte bringen Sie sich warme Socken, eine Wolldecke und ausreichend Wasser zum Trinken mit.

Kursdaten: dienstags, 18.00 Uhr, 10 Termine á 90 Min.

Kursstart: auf Anfrage

Kursort: Josephine Elternschule, Präventionskurs

Kursleitung: Dr. med. Jutta Ehlers, Entspannungspädagogin und Zahnärztin, Praxis für Gesundheitsvorsorge

Kosten: 150 Euro (10 x 90 Min.)

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Dieses Körper-Training kombiniert Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe und Bewegung, Herz-Kreislaufaktivierung, funktionelles Training und gezielte Kräftigung, Dehn- und Koordinationsübungen, Mobilisation und Gelenkpflege, Lockerung und Entspannung und Verhaltenstraining.

Sie erlernen Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die Ihren Rücken fit machen und ein Eigenübungsprogramm, welches Sie zuhause weiterführen können.

Kursdaten: Donnerstags, 10.00 Uhr, 8 Termine á 60 Min.

Kursstart: bitte erfragen 

Kursort: Therapiezentrum Caritas

Kursleitung: Dana Wagner, Physiotherapeutin

Kurskürzel: BRN

Kosten: 100 Euro (8 x 60 Min.)

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Qi bedeutet Lebensenergie, Vitalität und Lebendigkeit.
Gong bedeutet beständiges Üben und Arbeit an der Lebenskraft.

Je mehr Qi unser Körper zur Verfügung hat, desto schneller kann er regenerieren.
Die Übungen reichern unsere Lebensenergie an und diese kann genutzt werden.
Selbstheilungskräfte werden aktiviert und das Immunsystem wird gestärkt.
Entspannung und Gelassenheit stellen sich ein, Krisen können bewältigt werden,
gerade auch vor oder nach Operationen.
Qigong ist für jeden geeignet, Alter oder körperliche Fitness spielen keine Rolle.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe mit..

Kursdaten: Mittwochs, 14.30 Uhr

Kursstart: Termine auf Nachfrage

Kursleitung: Silke Schmidt, Qigong Kurleiterin

Kosten: 150 Euro (10 x 90 Min.)

Ort: Gymnastikraum 3. Stock, im Krankenhaus St. Joseph-Stift

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Qigong-Übungen verbinden unseren Körper, unsere Atmung und unsere Vorstellungskraft auf harmonische Weise. In diesem Kurs lernen Sie einfache Übungen. Alter und körperliche Fitness spielen keine Rolle.

Durch eine Sensibilisierung der Wahrnehmung entwickelt sich ein positives Körpergefühl. Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Lebensfreude nehmen durch die Qigong-Übungen zu.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe mit. 

Kursdaten: mittwochs, 11.30 Uhr, 10 Termine á 90 Min.

Kursstart: Teilnahme auf Anfrage

Kursleitung: Silke Schmidt, Qigong Kursleiterin

Kosten: 150 Euro (10 x 90 Min.)

Ort: Gymnastikraum 3. Stock im Krankenhaus St. Joseph-Stift 

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In diesem Kurs lernen Sie Qigong Übungen kennen, die zur Entwicklung von Beweglichkeit, Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit des Rückens und der Gelenke beitragen. Sie lernen, wie sie sich während der Übungen entspannen. Nach und Nach können Sie übermäßigen Krafteinsatz loslassen. Sie lernen, sich leichter und natürlicher zu bewegen. Schmerzen und Verspannungen können sich lösen.

Die Übungen sind einfach zu praktizieren und können ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integriert werden.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe mit.

Kursdaten: Mittwochs, 11.30 Uhr und 16.30 Uhr, 10 Termine á 90 Min.

Kursstart: 06.02.

Kursleitung: Silke Schmidt, Qigong Kursleiterin

Kosten: 150 Euro (10 x 90 Min.)

Ort: Gymnastikraum 3. Stock, im Krankenhaus St. Joseph-Stift 

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Dieses Kursangebot richtet sich an ältere Menschen, die sich im Wasser wohlfühlen wollen.

Gymnastik im 32° Grad warmen Wasser für die Sweet Sixties Generation beinhaltet schonende Bewegungsübungen, die der Erhaltung der Beweglichkeit und Mobilität im Alter dienen. Entlastet durch den Auftrieb und gekräftigt durch den sanften Wasserwiderstand trainieren Sie im Wasser schonend und gesundheitsfördernd.  Die Wassertiefe unseres Beckens beträgt 1,35m.
Die Reduzierung des Körpergewichtes ist eine wohltuende Entlastung für die Wirbelsäule und die Gelenke. Die Bewegung im Wasser begünstigt eine intensive Atmung, kräftigt das Herz und führt zu einer intensiven Massage der Haut.

Kursdaten:

Montag, 11.45 Uhr
Montag, 15.30 Uhr
Montag, 16.15 Uhr
Freitag, 08.30 Uhr
Freitag, 15.45 Uhr
Freitag, 16.30 Uhr

Kursbeginn: auf Anfrage

Kursleitung:

Mathias Diederichs, Physiotherapeut (montags und freitags)
Dana Wagner (montags, 11.45 Uhr)
Simone Kreitling, Masseurin (freitags, 8.30 Uhr)

Kosten:
69 Euro (6 x 45 Min.)
89 Euro (8 x 45 Min.)
110 Euro (10 x 45 Min.)

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Yogilates