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Die Kursangebote im Bereich proMove richten sich an gesunde Menschen aller Altersgruppen, die mit Bewegung jung bleiben wollen. Teilnahmevoraussetzungen zu den Kursen finden Sie in den jeweiligen Kursbeschreibungen.
Ihre Ansprechpartnerin für die proMove-Kurse:
I. Wrede
Koordinatorin
(0421) 347-1653
Kursangebote proMove
Fit im Alter - Ausdauergymnastik
Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung! In diesem Kurs werden Herz und Lunge gestärkt, die Sauerstoffversorgung verbessert und der Fettstoffwechsel aktiviert.
Die Übungen bestehen aus einer Mischung von rhythmischen Bewegungen, Kräftigungsübungen, Übungen an Geräten und Atemübungen.
In einem angepassten Tempo wird Ihre körperliche und muskuläre Ausdauer verbessert und gleichzeitig kann die persönliche Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Hier handelt es sich um ein Training für Menschen aller Fitness-Stufen, da die Übungsintensität von jedem einzelnen Teilnehmer bestimmt werden kann.
Gezielte Übungen zur Entspannung runden die Übungseinheiten ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Kursleitungen: Doreen Knoblich, Fitnesstrainer B-Lizenz,
Kursstart: Montag, 16.30 Uhr, ab 22.04. - 17.06.2024 (Kursausfall 20.05.) je 8x- noch freie Plätze
Kosten: 75 Euro (6 x 60 Min.) 100 Euro (8x60Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.
kräftigende Beckenbodenschule® ZVK Basis und Fortgeschrittene
Dies ist ein anerkanntes Präventionskonzept zur Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken hauptsächlich für den Beckenboden.
Hierbei sollen Frauen angesprochen werden die durch Geburten, schwachem Bindegewebe und schlechter Muskulatur oder in den Wechseljahren einer Inkontinenzgefahr ausgeliefert sind.
Diese 8 x 75 Minuten Kursserie soll die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern in Wahrnehmung, Kraft und Ausdauerleistung.
Alltags und arbeitsplatzbezogene Herausforderungen werden mit Beckenbodensicherung bzw. -entlastung erarbeitet und verbessert.
Verhaltensänderungen für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag wie auch das "richtige Toilettenverhalten" sind Ziel dieses Kurses.
Bitte bringen Sie sich dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.
Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.
Kursleitung: Annika Krüger-Tiefenbach, Physiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Pilates- und Beckenbodentrainerin
Kursstart Basis: Freitag 11.30 Uhr, momentan nicht verfügbar
Kursstart für Fortgeschrittene: Freitag 10.00 Uhr, ab 05.04. - 14.06.2024 (Kursausfall 10.05.) je 10x - Anmeldungen nur aufWarteliste möglich!
09.08. - 27.09.2024, je 8x, 18.10. - 13.12.2024 (Kursausfall 01.11.2024) je 8x - Anmeldungen nur aufWarteliste möglich!
Kosten: 140 Euro (8 x 75 Min.)*Präventionskurs
Ort: Therapiezentrum 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Ernährung im Alter
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase wichtig und kann die Gesundheit positiv beeinflussen. Besonders im Alter haben Mahlzeiten eine hohe soziale Bedeutung, da sie dem Tag Struktur geben und für Genuss, Freude und Gemeinschaftlichkeit sorgen. Zudem kann bei älteren Menschen eine angemessene und bedarfsdeckende Ernährung die Anfälligkeit für Krankheiten vermindern. Allerdings kommt es im Alter zu vielen Veränderungen im Körper, die eine ausreichende Versorgung mit verschiedenen Nährstoffen erschweren und die Freude am Essen trüben können. Z.B.: Auf welche Nährstoffe sollte im Alter geachtet werden? Welche körperliche Veränderung treten bei älteren Menschen auf? Worauf sollten ältere Menschen im Alter achten?
Kursleitung: n.n.
Kursstart: auf Anfrage
Kosten: n.n. Euro (10 x 60 Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.
Hüft-Knie-Gymnastik
Dieser Kurs richtet sich an Personen mit einem Hüft- oder Knieleiden sowie vorbeugend zur Prävention.
Kräftigung und Koordination stehen bei diesem Kursangebot im Vordergrund. Die Übungen sind so konzipiert, dass man in den ersten Stunden lernt, seine Bewegung bewusst zu kontrollieren.
Nur mit der richtigen Kontrolle über die Bewegungen kann man anschließend gezielt und gelenkschonend die richtige Muskulatur aufbauen.
Die oberste Regel ist belasten und fordern, ohne zu überlasten.
Kursleitung: Physiotherapeut
Kursstart: auf Anfrage
Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Nordic Walking
Für alle Interessierten, die Spaß an der Bewegung haben und sich gern in der Natur aufhalten. Nordic Walking ist zugleich ein Natur-, Ausdauer- und Gesundheitssport. Es ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Sie können diesen Sport in jedem Alter leicht erlernen und ihn nahezu überall das ganze Jahr über betreiben. Der Kurs umfasst neben dem Erlernen der effektiven Gangtechnik auch große Anteile von speziellem Koordinationstraining sowie Kräftigungsübungen unter Einsatz des Nordic Walking Stockes.
Die umfängliche Nutzung des Nordic-Walking-Stock unterstützt das Herz-/ Kreislaufsystem, verbessert den Stoffwechsel, kräftigt die Muskulatur und trägt sehr zur Steigerung von Vitalität und Fitness bei. Durch das richtig erlernte Gehen und die Übungen mit den Stöckern werden 85% der Gesamtmuskulatur beansprucht.
Schnuppern Sie rein!
Wir treffen uns dazu am Wetterhäuschen auf der Findorffseite des Bürgerparks.
Kursdaten: Sonntags, um 10.00 Uhr - 11.15 Uhr
Kursstart: Auf Anfrage
Kusleitung: Kathrin Brockshus-Schwabel, Instruktorin NWU
Kurskürzel: NNW
Kosten: 5 x 75 min., 80 Euro (Leihstöcke werden gestellt)
Osteoporose: Aktiv mit Bewegung gegen Osteoporose
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die aktiv für den Knochen gegen Osteoporose vorbeugen möchten.
Sie trainieren gezielt die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch), Beweglichkeit und Koordination, denn Kraft- und Ausdauertraining beeinflusst die Knochenfestigkeit und das Frakturrisiko positiv. Zudem erhalten Sie Empfehlungen für Übungen zu Hause.
Bitte bringen Sie feste Turnschuhe, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.
Kursstart: Donnerstag, 10.00 Uhr
Kursleitung: Jan Sandermann, Physiotherapeut
Kosten: 75 Euro (6 x 60 Min.)
Ort: Therapiezentrum, 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Osteoporose: Kraft- und Gleichgewichtstraining
Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die aktiv für den Knochen gegen Osteoporose vorbeugen möchten.
Sie trainieren gezielt die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch), Beweglichkeit und Koordination, denn Kraft- und Ausdauertraining beeinflusst die Knochenfestigkeit und das Frakturrisiko positiv. Zudem erhalten Sie Empfehlungen für Übungen zu Hause.
Das präventive Genius Rückentraining kombiniert funktionelle Übungen mit einem hochwertigen Gerätetraining. Es bietet hierdurch ein abwechslungsreiches und effizientes Trainingsprogramm.
Bitte bringen Sie Hallensportschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.
Kursstart: Mittwoch, 16.00 Uhr, ab 05.06.24 - 10.07.24 (6 Termine)
Kursleitung: Melanie Plaschek, Physiotherapeutin,
Kosten: 90 Euro ( 6 x 60 Min.) 120 Euro (8 x 60 Min.) 150 Euro (10 x 60 Min.)
Ort: Medizinische Trainingstherapie im Krankenhaus St. Joseph-Stift
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Pilates für Einsteiger
Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.
Bewegungsfluss, Konzentration und Atmung verhelfen als Prinzipien zur Entspannung und gleichzeitig zur Steigerung der Energie.
Es werden in diesem Programm nie einzelne Muskeln, sondern immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräftigt und gedehnt. Beim Pilatestraining wird Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur vorrangig trainiert.
Bitte bringen Sie sich dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.
Kursleitung: Marie Stetter, Physiotherapeutin
Kursstart Einsteiger: Donnerstag 18.00 Uhr, auf Anfrage
Kosten: 100 Euro (8 x 60 Min.)
Ort: Therapiezentrum 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.
Präventives Nackentraining
Für alle Interessierten mit Problemen der Halswirbelsäule, der Schulter und des Nackens. Stress, Anspannung, Computerarbeit und ähnliches machen auch ihrem Nacken zu schaffen? Hier erlernen Sie Übungen zur vorsichtigen Mobilisation und Selbstdehnung, die der Entspannung, Verbesserung der Körperhaltung sowie Kräftigung und Dehnung der Nackenmuskulatur dienen.
Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.
Bitte bringen Sie sich Sportkleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch mit.
Kursstart: Dienstag, 17.45 - 18.30 Uhr, ab 09.01. - 19.03.2024 (Kursausall 16.01.2024, 10x*Präventionskurs belegt,
Dienstag, 18.45 - 19.30 Uhr, ab 09.01. - 19.03.2024 (Kursausall 16.01.2024, 10x*Präventionskurs
Kursleitung: Claudia Böning, Physiotherapeutin *Präventionskurs
Kosten: 72 Euro (6x45 Min.) 96 Euro (8 x 45 Min.) bzw. 120 Euro (10 x 45 Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Präventives Genius Rückentraining
Beugen Sie Rückenschmerzen vor und bleiben Sie aktiv und in Bewegung. Etwas anders als in der klassischen Rückenschule bietet das präventive Genius Rückentraining ein abwechslungsreiches Programm durch ein hochwertiges Gerätetraining in Kombination mit funktionellen Übungen. Hierbei werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert und die allgemeine Körperwahrnehmung geschult. Außerdem gibt es Empfehlungen für Ihr Übungsprogramm zu Hause.
- Bitte beachten Sie, dass parallel keine physiotherapeutische Behandlung stattfinden darf (Krankengymnastik, Manuelle Therapie, Lymphdrainage etc.)
Kurskürzel: PM-GRT
Kursdaten: 10 Termine à 60 Minuten, erster Termin 90 Minuten
Kursbeginn: auf Anfrage
Kursgebühr: 160 Euro (10 x 60 Min.)
Kursleitung: Physiotherapeuten/innen
Kursort: Medizinische Trainingstherapie im Krankenhaus St. Joseph-Stift
Weitere Informationen: Bitte bringen Sie sich Sportkleidung, Sportschuhe und ein Handtuch mit.
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Rückenfitness/ Wirbelsäulengymnastik 60+
Dieses Körper-Training kombiniert Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe und Bewegung, Herz-Kreislaufaktivierung, funktionelles Training und gezielte Kräftigung, Dehn- und Koordinationsübungen, Mobilisation und Gelenkpflege, Lockerung und Entspannung und Verhaltenstraining.
Sie erlernen Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die Ihren Rücken fit machen und ein Eigenübungsprogramm, welches Sie zuhause weiterführen können.
Kursleitung: Claudia Böning, Physiotherapeutin
Jan Sandermann, Physiotherapeut
Kursstart: Dienstag, 16.30 Uhr (CB) , ab 09.04. - 28.05.2024, 8x - ausgebucht, nur auf Warteliste möglich
Donnerstag, 09.00 Uhr (JS), ab 07.03. - 28.03.2024, 4x - noch freie Plätze
Kurskosten: 50 Euro (4 x 60 Min.), 75 Euro (6 x 60 Min.), 100 Euro (8 x 60 Min.) 125 Euro (10x60 Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Fit und beweglich mit Parkinson
Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Durchblutung sowie die Verschaltungen im Gehirn positiv beeinflussen, zudem sorgen sie für eine vermehrte Ausschüttung von Dopamin. Mit diesem Kurs wollen wir Ihnen helfen fit und beweglich zu bleiben und beides sogar zu verbessern.
Wir wollen Ihnen mit verschiedenen Übungen Freude an der Bewegung bereiten und Ihnen auch Übungen für zu Hause mit an die Hand geben, sodass Sie auch dort weiter an Ihrer Fitness und Beweglichkeit arbeiten können.
Bitte bringen Sie feste Turnschuhe, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.
Kursbeginn: auf Anfrage
Kursleitung:
Kursort: Therapiezentrum, 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55
Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)
Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe
Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne sicher durch den Alltag gehen möchten, um Stürzen vorzubeugen. Hauptsächlich zielt dieser Kurs darauf ab, durch die Förderung von Gleichgewichtsfähigkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit Stürze zu verhindern.
Des Weiteren werden spezielle Stell-/und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Dieses fördert mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit und reduziert die Angst vor dem Sturz. Einhergehend mit der sportlichen Aktivität soll das Sturzrisiko langfristig und nachhaltig reduziert werden.
Egal ob mit Schwindel, Angst vor Stürzen, Kraftdefizit oder Gleichgewichtsproblemen – bei uns sind Sie richtig!
Kursleitung: Stella Katharina Siegl, Physiotherapeutin
Kursstart: Mittwoch 10.00 Uhr
Kosten: 100 Euro (8 x 60 Min.) 75 Euro (6 x 60 Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
Sturzprophylaxe durch Bewegung
„Ein guter Stolperer fällt nicht“ – das sagt man so leicht. Im Alter steigt allerdings die Gefahr zu stürzen, da die Reaktionsgeschwindigkeit, die Koordination und die Kräfte nachlassen. Die Folgen eines Sturzes können schwerwiegend sein, sie sind eine der häufigsten Ursachen für eine kurzfristige oder langfristige Pflegebedürftigkeit älterer Menschen.
Um diesem vorzubeugen, erlernen Sie in diesem Kurs Übungen, durch die Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Haltungsmuskulatur trainiert wird, wodurch das Risiko von Stürze verhindert oder Sturzfolgen minimiert werden können.
Die Übungen bestehen aus einer Mischung von rhythmischen Bewegungen, Kräftigungsübungen und Übungen an Geräten. Der Kurs ist an Menschen gerichtet, die an sich bereits Einschränkungen in Koordination und Gleichgewicht bemerken, aber auch an jene, die diesen vorbeugen möchten.
Kursleitung: Stella Katharina Siegl, Physiotherapeutin, Jan Sandermann Physiotherapeut
Kursstart: Donnerstag, 15.15 Uhr, 02.05. - 11.07.2024 (Ausfall 09.05.)
Kosten: 130 Euro (10 x 60 Min.) 75 Euro (6 x 60 Min.)
Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen
Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de
So finden Sie uns
Bildungsforum (1)
- Die Seminarräume und Büros unseres Bildungsforums finden Sie im Erdgeschoss des Ärztehaus Sankt Marien.
Räume Elternschule (2)
- Zu unseren Kursen in den Räumlichkeiten der Elternschule (auch Anmeldung zur Geburt) gelangen Sie über den Eingang direkt neben der Kapelle (Schubertstraße).
Schulungszentrum (3)
- Zu unserem Schulungszentrum gelangen Sie durch den Haupteingang (Drehtür) an der Schubertstraße. Nehmen Sie dann den ersten Gang links. Das Schulungszentrum befindet sich ein Stück den Gang entlang auf der linken Seite.
Therapiebad (4)
- Zu unserem Therapiebad gelangen Sie durch den Haupteingang (Drehtür) an der Schubertstraße.Nehmen Sie dann den ersten Gang links. Das Therapiebad befindet sich dort auf der linken Seite.
Gymnastikraum im 3. Obergeschoss (5)
- Ein weiterer Gymnastikraum befindet sich im dritten Stock. Zu diesem Raum gelangen Sie durch den Haupteingang (Drehtür) an der Schubertstraße. Nehmen Sie dann die Treppe oder einen unserer Aufzüge bis ins dritte Obergeschoss.
Therapiezentrum im Gebäude der Caritas im 2. Obergeschoss (6)
- Ein weiterer Kursraum befindet sich im zweiten Stock das Caritas-Gebäudes (Georg-Gröning-Str. 55). Gehen Sie dafür links am Caritas-Gebäude vorbei und biegen dann rechts in den Patientengarten der Caritas Bremen ein. Dort gelangen Sie durch die Glastür ins Treppenhaus. Im zweiten Obergeschoss befindet sich der Kursraum.
Outdoor-Kurse
- Die Treffpunkte zu unseren Outdoor-Kursen werden Ihnen per Mail mitgeteilt oder stehen in der Kursbeschreibung.