Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung! In diesem Kurs werden Herz und Lunge gestärkt, die Sauerstoffversorgung verbessert und der Fettstoffwechsel aktiviert. 
Die Übungen bestehen aus einer Mischung von rhythmischen Bewegungen, Kräftigungsübungen, Übungen an Geräten und Atemübungen. 
In einem angepassten Tempo wird Ihre körperliche und muskuläre Ausdauer verbessert und gleichzeitig kann die persönliche Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Hier handelt es sich um ein Training für Menschen aller Fitness-Stufen, da die Übungsintensität von jedem einzelnen Teilnehmer bestimmt werden kann.
Gezielte Übungen zur Entspannung runden die Übungseinheiten ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.

Kursleitungen: Ralf Kiesewetter, Masseur + med.Bademeister, Sportphysiotherapeut, Doreen Knoblich, Fitnesstrainer B-Lizenz, 

Kursstart: Montag, 16.30 Uhr (DK)  ab 28.08. - 16.10.2023, (Kursausfall 04.09.+02.10.2023) 6x                                                                                                                                                                                                                                 

Kosten: 75 Euro (6 x 60 Min.)  100 Euro (8x60Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

Hier gelangen Sie direkt zur Anmeldung.

Für alle, die ihr Fitnessprogramm ins Wasser verlegen möchten. Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, welches mit und ohne Gerät wie Schwimmnudeln, Disc, Hanteln und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und Entspannung gefördert. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer.

Auch für Nichtschwimmer. 

Kursbeginn: 

• Montag, 11.00 Uhr, 
• Montag, 19.00 und 20.00 Uhr, 
• Dienstag, 19.00 und 20.00 Uhr, 
• Mittwoch, 08.30 Uhr, 
• Mittwoch, 13.00, 14.00 und 15.00 Uhr, 
• Mittwoch, 11.00 und 12.00 Uhr, 
• Mittwoch, 16.00, 17.00 und 18.00 Uhr,
• Mittwoch, 19.00 und 20.00 Uhr, 
• Freitag, 17.00 Uhr und 18.00 Uhr, 
• Freitag, 19.00 und 20.00 Uhr,                                                                                                                                                      

Kursleitung: Physiotherapeutinnen und qualifizierte Fachkräfte

Kosten: 

• 85 Euro (6 x 30 Min.)  71 Euro (5 x 30 Min.) 57 Euro (4 x 30 Min.)
• Am Wochenende: 90 Euro (6 x 30 Min.) 75 Euro (5 x 30 Min.)
• 110 Euro (8 x 30 Min.)

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Dies ist ein anerkanntes Präventionskonzept zur Vorbeugung und Reduzierung gesundheitlicher Risiken hauptsächlich für den Beckenboden.

Hierbei sollen Frauen angesprochen werden die durch Geburten, schwachem Bindegewebe und schlechter Muskulatur oder in den Wechseljahren einer Inkontinenzgefahr ausgeliefert sind.

Diese 8 x 75 Minuten Kursserie soll die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur verbessern in Wahrnehmung, Kraft und Ausdauerleistung.

Alltags und arbeitsplatzbezogene Herausforderungen werden mit Beckenbodensicherung bzw. -entlastung erarbeitet und verbessert.

Verhaltensänderungen für einen gesunden und beckenbodenfreundlichen Alltag wie auch das "richtige Toilettenverhalten" sind Ziel dieses Kurses.

Bitte  bringen Sie sich dicke Socken, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.

Kursleitung: Annika Krüger-Tiefenbach, Physiotherapeutin, Beckenbodentherapeutin, Pilates- und Beckenbodentrainerin

Kursstart Basis: Freitag 11.30 Uhr, ab 01.09. - 20.10.2023 (ausgebucht), ab 12.01. - 01.03.2024, je 8x  belegt nur Warteliste möglich

Kursstart für Fortgeschrittene: Freitag 10.00 Uhr, ab 01.09. - 20.10.2023, (ausgebucht), ab 12.01. - 01.03.2024, je 8x

Kosten: 140 Euro (8 x 75 Min.)*Präventionskurs  

Ort: Therapiezentrum 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase wichtig und kann die Gesundheit positiv beeinflussen. Besonders im Alter haben Mahlzeiten eine hohe soziale Bedeutung, da sie dem Tag Struktur geben und für Genuss, Freude und Gemeinschaftlichkeit sorgen. Zudem kann bei älteren Menschen eine angemessene und bedarfsdeckende Ernährung die Anfälligkeit für Krankheiten vermindern. Allerdings kommt es im Alter zu vielen Veränderungen im Körper, die eine ausreichende Versorgung mit verschiedenen Nährstoffen erschweren und die Freude am Essen trüben können. Z.B.: Auf welche Nährstoffe sollte im Alter geachtet werden? Welche körperliche Veränderung treten bei älteren Menschen auf? Worauf sollten ältere Menschen im Alter achten?

Kursleitung: n.n.

Kursstart: auf Anfrage

Kosten: n.n. Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Helfen Sie Unfälle zu vermeiden und tun Sie etwas gegen die eigene Hilflosigkeit. Jedes Jahr verunglücken in Deutschland mehr als 1,5 Millionen Kinder. Die meisten Kinderunfälle ereignen sich in den eigenen vier Wänden. Häufig ereignen sich Kindernotfälle im Kinderzimmer, dem Treppenhaus, im Bad, in der Küche, und nur knapp 10% aller Unfälle finden im Straßenverkehr statt. Wir möchten, dass Sie Ihre Kinder auf ihrem Lebensweg sicher begleiten, Kinder- und Säuglingsnotfälle lassen sich oft schon im Vorfeld verhindern.

Schwerpunkte des Kurses:

• Erkennen von Notfallsituationen bei Säuglingen und Kleinkindern
• Maßnahmen bei Verbrennungen, Vergiftungen und Knochenbrüchen
• Maßnahmen bei Bewusstlosigkeit und Atemstörungen
• Herz-Lungen Wiederbelebung bei Säuglingen und Kleinkindern
• Praktische Übungen an Phantomen

Kursbeginn: Samstag, 16. September 2023, 13.30 - 16.30 Uhr (Eltern sind auch erwünscht)

Kursleitung: Sabrina Erbut, Erste Hilfe Ausbilderin für Kinder, EPALS Instruktorin, Notfallsanitäterin und Trainerin

Kosten: 50 Euro (1 x 180 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon (0421) 347-1653/1385 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

Dieser Kurs richtet sich an Personen mit einem Hüft- oder Knieleiden sowie vorbeugend zur Prävention. 
Kräftigung und Koordination stehen bei diesem Kursangebot im Vordergrund. Die Übungen sind so konzipiert, dass man in den ersten Stunden lernt, seine Bewegung bewusst zu kontrollieren. 
Nur mit der richtigen Kontrolle über die Bewegungen kann man anschließend gezielt und gelenkschonend die richtige Muskulatur aufbauen. 
Die oberste Regel ist belasten und fordern, ohne zu überlasten.

Kursleitung: Physiotherapeut

Kursstart: auf Anfrage

Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Für alle Interessierten, die Spaß an der Bewegung haben und sich gern in der Natur aufhalten. Nordic Walking ist zugleich ein Natur-, Ausdauer- und Gesundheitssport. Es ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Sie können diesen Sport in jedem Alter leicht erlernen und ihn nahezu überall das ganze Jahr über betreiben. Der Kurs umfasst neben dem Erlernen der effektiven Gangtechnik auch große Anteile von speziellem Koordinationstraining sowie Kräftigungsübungen unter Einsatz des Nordic Walking Stockes. 

Die umfängliche Nutzung des Nordic-Walking-Stock  unterstützt das Herz-/ Kreislaufsystem, verbessert den Stoffwechsel, kräftigt die Muskulatur und trägt sehr zur Steigerung von Vitalität und Fitness bei. Durch das richtig erlernte Gehen und die Übungen mit den Stöckern werden 85% der Gesamtmuskulatur beansprucht.

Schnuppern Sie rein!

Wir treffen uns dazu am Wetterhäuschen auf der Findorffseite des Bürgerparks.

Kursdaten:  Sonntags, um 10.00 Uhr - 11.15 Uhr        

Kursstart:    Auf Anfrage  

Kusleitung: Kathrin Brockshus-Schwabel, Instruktorin NWU

Kurskürzel: NNW

Kosten: 5 x 75 min., 80 Euro (Leihstöcke werden gestellt)

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Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die aktiv für den Knochen gegen Osteoporose vorbeugen möchten.

Sie trainieren gezielt die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch), Beweglichkeit und Koordination, denn Kraft- und Ausdauertraining beeinflusst die Knochenfestigkeit und das Frakturrisiko positiv. Zudem erhalten Sie Empfehlungen für Übungen zu Hause.

Bitte bringen Sie feste Turnschuhe, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit.

Kursstart:  Donnerstag, 10.00 Uhr ab 12.10. - 16.11.2023, je 6x
Kursleitung: Jan Sandermann, Physiotherapeut
Kosten: 75 Euro (6 x 60 Min.)
Ort: Therapiezentrum, 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die aktiv für den Knochen gegen Osteoporose vorbeugen möchten.

Sie trainieren gezielt die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch), Beweglichkeit und Koordination, denn Kraft- und Ausdauertraining beeinflusst die Knochenfestigkeit und das Frakturrisiko positiv. Zudem erhalten Sie Empfehlungen für Übungen zu Hause.

Das präventive Genius Rückentraining kombiniert funktionelle Übungen mit einem hochwertigen Gerätetraining. Es bietet hierdurch ein abwechslungsreiches und effizientes Trainingsprogramm.

Bitte bringen Sie Hallensportschuhe, Sportbekleidung und ein Handtuch mit.

Kursstart: Mittwoch, 16.00 und 17.00 Uhr (RK), ab 13.09. - 29.11.2023, je 10x

Kursleitung:  Ralf Kiesewetter, Masseur + med.Bademeister, Sportphysiotherapeut, 
Kosten: 90 Euro ( 6 x 60 Min.) 120 Euro (8 x 60 Min.) 150 Euro (10 x 60 Min.)
Ort: Medizinische Trainingstherapie im Krankenhaus St. Joseph-Stift

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Für alle Interessierten mit Problemen der Halswirbelsäule, der Schulter und des Nackens. Stress, Anspannung, Computerarbeit und ähnliches machen auch ihrem Nacken zu schaffen? Hier erlernen Sie Übungen zur vorsichtigen Mobilisation und Selbstdehnung, die der Entspannung, Verbesserung der Körperhaltung sowie Kräftigung und Dehnung der Nackenmuskulatur dienen.

Dieser Kurs ist in der zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurs anerkannt.

Bitte bringen Sie sich Sportkleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch mit.

Kursstart:   Dienstag, 18.00 - 18.45 Uhr, ab 17.10. - 05.12.2023 (Kursausfall 31.10 und 21.11.2023), 6x (6Termine Selbstzahlerkurs)

Kursleitung: Claudia Böning, Physiotherapeutin *Präventionskurs

Kosten: 72 Euro (6x45 Min.) 96 Euro (8 x 45 Min.) bzw. 120 Euro (10 x 45 Min.)

Ort:  Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

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Qigong-Übungen verbinden unseren Körper, unsere Atmung und unsere Vorstellungskraft auf harmonische Weise. In diesem Kurs lernen Sie einfache Übungen. Alter und körperliche Fitness spielen keine Rolle.

Durch eine Sensibilisierung der Wahrnehmung entwickelt sich ein positives Körpergefühl. Ausgeglichenheit, innere Ruhe und Lebensfreude nehmen durch die Qigong-Übungen zu.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe mit. 

Kursdaten: auf Anfrage

Kursstart:   auf Anfrage

Kursleitung: Silke Schmidt, Qigong Kursleiterin

Kosten: 160 Euro (10 x 90 Min.)  *Präventionskurs

Ort: Gymnastikraum 3. Stock im Krankenhaus St. Joseph-Stift 

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In diesem Kurs lernen Sie Qigong Übungen kennen, die zur Entwicklung von Beweglichkeit, Kraft, Elastizität und Geschmeidigkeit des Rückens und der Gelenke beitragen. Sie lernen, wie sie sich während der Übungen entspannen. Nach und Nach können Sie übermäßigen Krafteinsatz loslassen. Sie lernen, sich leichter und natürlicher zu bewegen. Schmerzen und Verspannungen können sich lösen.

Die Übungen sind einfach zu praktizieren und können ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integriert werden.

Bringen Sie bitte bequeme Kleidung und leichte Gymnastikschuhe mit.

Kursdaten: auf Anfrage

Kursstart:   auf Anfrage

Kursleitung: Silke Schmidt, Qigong Kursleiterin

Kosten: 160 Euro (10 x 90 Min.)

Ort: Gymnastikraum 3. Stock im Krankenhaus St. Joseph-Stift

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Dieses Körper-Training kombiniert Körperwahrnehmungsübungen in Ruhe und Bewegung, Herz-Kreislaufaktivierung, funktionelles Training und gezielte Kräftigung, Dehn- und Koordinationsübungen, Mobilisation und Gelenkpflege, Lockerung und Entspannung und Verhaltenstraining.

Sie erlernen Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die Ihren Rücken fit machen und ein Eigenübungsprogramm, welches Sie zuhause weiterführen können.

Kursleitung: Ralf Kiesewetter, Masseur + med.Bademeister, Sportphysiotherapeut

                      Claudia Böning, Physiotherapeutin, Jan Sandermann, Physiotherapeut

Kursstart:  Dienstag, 16.30 Uhr (CB)  ab 17.10. - 05.12.2023 (Kursausfall 31.10 und 21.11.2023), 6x

                   Donnerstag, 09.00 Uhr, ab 12.10. - 16.11.2023  - noch freie Plätze

Kurskosten: 75 Euro (6 x 60 Min.), 100 Euro (8 x 60 Min.) 125 Euro (10x60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Dieser Kurs  bietet ein gezieltes Training für die Muskeln, die für  einen gesunden Rücken und starken Nacken wichtig sind. Sie erlernen Dehnübungen, Kräftigungsübungen und Entspannungsübungen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken und die körperliche Leistungsfähigkeit fördern. Es wird rückenfreundliches Verhalten in Beruf, Alltag und Freizeit geübt und es werden viele Informationen rund um die Wirbelsäule vermittelt. Sie erlernen ein Eigenübungsprogramm, welches Sie problemlos zu Hause weiterführen können.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe oder rutschfeste Socken und ein  Handtuch.

Kurszeiten:   Auf Anfrage

Kursleitung: 

Kosten: 120 Euro (10 Termine à 60 Min.)

Ort: Therapiezentrum,  im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Mehrere Untersuchungen haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Durchblutung sowie die Verschaltungen im Gehirn positiv beeinflussen, zudem sorgen sie für eine vermehrte Ausschüttung von Dopamin. Mit diesem Kurs wollen wir Ihnen helfen fit und beweglich zu bleiben und beides sogar zu verbessern.
Wir wollen Ihnen mit verschiedenen Übungen Freude an der Bewegung bereiten und Ihnen auch Übungen für zu Hause mit an die Hand geben, sodass Sie auch dort weiter an Ihrer Fitness und Beweglichkeit arbeiten können.

Bitte bringen Sie feste Turnschuhe, bequeme Kleidung und ein Handtuch mit. 
 

Kursbeginn: auf Anfrage

Kursleitung:

Kursort: Therapiezentrum, 2. Stock im Gebäude der Caritas, Georg-Gröning-Str. 55

Kosten: 120 Euro (10 x 60 Min.)

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Dieser Kurs richtet sich an alle, die gerne sicher durch den Alltag gehen möchten, um Stürzen vorzubeugen. Hauptsächlich zielt dieser Kurs darauf ab, durch die Förderung von Gleichgewichtsfähigkeit, Muskelkraft und Bewegungssicherheit Stürze zu verhindern.
Des Weiteren werden spezielle Stell-/und Stützreaktionen des Körpers neu angebahnt/gefestigt, die der Verhinderung von Stürzen dienen können. Dieses fördert mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit und reduziert die Angst vor dem Sturz. Einhergehend mit der sportlichen Aktivität soll das Sturzrisiko langfristig und nachhaltig reduziert werden.
Egal ob mit Schwindel, Angst vor Stürzen, Kraftdefizit oder Gleichgewichtsproblemen – bei uns sind Sie richtig!

Kursleitung: Stella Katharina Siegl, Physiotherapeutin

Kursstart: Mittwoch 10.00 Uhr, ab 11.10. - 15.11.2023, je 6x

Kosten: 100  Euro (8 x 60 Min.)  75 Euro (6 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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„Ein guter Stolperer fällt nicht“ – das sagt man so leicht. Im Alter steigt allerdings die Gefahr zu stürzen, da die Reaktionsgeschwindigkeit, die Koordination und die Kräfte nachlassen.  Die Folgen eines Sturzes können schwerwiegend sein, sie sind eine der häufigsten Ursachen für eine kurzfristige oder langfristige Pflegebedürftigkeit älterer Menschen. 
Um diesem vorzubeugen, erlernen Sie in diesem Kurs Übungen, durch die Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Ihre Haltungsmuskulatur trainiert wird, wodurch das Risiko von Stürze verhindert oder Sturzfolgen minimiert werden können. 
Die Übungen bestehen aus einer Mischung von rhythmischen Bewegungen, Kräftigungsübungen und Übungen an Geräten. Der Kurs ist an Menschen gerichtet, die an sich bereits Einschränkungen in Koordination und Gleichgewicht bemerken, aber auch an jene, die diesen vorbeugen möchten. 

Kursleitung: Stella Katharina Siegl, Physiotherapeutin, Jan Sandermann Physiotherapeut

Kursstart: Donnerstag 15.30 Uhr, ab 05.10. - 07.12.2023, je 10x *Präventionskurs,

                  Donnerstag, 10.00 Uhr ab 12.10. - 16.11.2023, je 6x Selbstzhalerkurs

Kosten: 130  Euro (10 x 60 Min.)  75 Euro (6 x 60 Min.)

Ort: Schulungszentrum (Raum 6.018) im Krankenhaus St. Joseph-Stift Bremen

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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Dieses Kursangebot richtet sich an ältere Menschen, die sich im Wasser wohlfühlen wollen.

Gymnastik im 32° Grad warmen Wasser für die Sweet Sixties Generation beinhaltet schonende Bewegungsübungen, die der Erhaltung der Beweglichkeit und Mobilität im Alter dienen. Entlastet durch den Auftrieb und gekräftigt durch den sanften Wasserwiderstand trainieren Sie im Wasser schonend und gesundheitsfördernd.  Die Wassertiefe unseres Beckens beträgt 1,35m.
Die Reduzierung des Körpergewichtes ist eine wohltuende Entlastung für die Wirbelsäule und die Gelenke. Die Bewegung im Wasser begünstigt eine intensive Atmung, kräftigt das Herz und führt zu einer intensiven Massage der Haut.

Kursbeginn: 

• Montags, 15.00 Uhr, 
• Donnerstags, 8.30 Uhr, 
• Freitags, 8.15 Uhr,  
• Freitags, 16.00 Uhr, 

Kursleitung: Physiotherapeutinnen und qualifizierte Fachkräfte

Kosten: 85 Euro (  6 x 30 Min.)

Anmeldung unter Fon: (0421) 347 1653 oder per Mail: physicum(at)sjs-bremen.de

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