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Beckenbodengymnastik und Pilates

Die Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung und die Grundprinzipien des Pilates stehen in diesem Kurs im Mittelpunkt dieses Körper-Trainings, das vorbeugend gegen Beckenbodenschwäche und Rückenschmerzen wirkt.

Kursdaten:   Donnerstag, 9:00 Uhr

Kursleitung: Marie-Luise Grimm, exam. Gymnastiklehrerin

Kurskürzel:  BBP

Kosten:        8 x 60 min., 80 Euro

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Bewegung und Musik für Menschen mit Parkinson

Verschiedene Rhythmen unterstützen Sie, Ihren Körper zu mobilisieren und zu
dehnen. Dieser Kurs trägt dazu bei, Ihr Wohlbefinden im Alltag zu steigern.

Kursdaten:   Freitags, 11:00 Uhr

Kursleitung: Monika Möhlenkamp, Physiotherapeutin

Kurskürzel:  BPM

Kosten:        8 x 75 Minuten, 90 Euro

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Bewegung und Musik für Menschen mit rheumatischen Beschwerden

Die Übungselemente sind speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Ohne Leistungsdruck
und zusammen mit anderen stärken Sie Ihren Körper und lindern
Ihre Beschwerden.

Kursdaten:   Freitags, 12:30 Uhr

Kursleitung: Monika Möhlenkamp, Physiotherapeutin

Kurskürzel:  BRM

Kosten:        8 x 75 Minuten, 90 Euro

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Bewegung und Tanz für Frauen nach einer Krebserkrankung

Ich tanze, was mich bewegt

 

Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die nach überstandener Krebs-
erkrankung ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden stabilisieren und ihr Immunsystem stärken möchten. Durch intensives Tanzen wollen wir die eigene Lebendigkeit und Lebensfreude entdecken.

Wir beginnen mit Aufwärmübungen im Liegen, Sitzen oder Stehen, um den gesamten Körper zu lockern. Wir probieren unterschiedliche  Bewegungs-qualitäten aus, um die Wahrnehmung zu schulen und achtsam für den Körper und die Körperverbindungen zu werden.

Neben der Musik werden andere Medien, wie z. B. Igelbälle, Tücher oder Malmaterialien verwendet. Wir werden gemeinsam Tanzimprovisationen entwickeln, in denen die Empfindungen des Augenblicks ausgedrückt werden können. Wir sprechen über das, was Sie im Tanz erlebt haben.

Teilnehmen können an Krebs erkrankte Frauen aller Altersgruppen.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Teilnehmerinnen beschreiben, wie es ihnen nach dem Kurs geht:
„Ich gehe heute aufrechter hier heraus“.
„Ich fühle mich körperlich und seelisch ruhiger, das tut mir gut.“
„Das Tanzen macht Spaß!“
„Meine Seele ist gestärkt. Ich habe gelernt, positiver zu denken.“
„Der Kurs hat mir geholfen, meinem Körper wieder näher gekommen und psychische Stabilität zurückzugewinnen.“


Kursdaten:   Donnerstags, ab 16. September, 17:15 Uhr

Kursleitung: Silvia Rohwer

Kurskürzel:   BTK

Kosten:         8 x 75 Minuten, 90 Euro

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Body Balance PILATES®

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik Kraftübungen, Koordination und Stretching – alles in harmonischen fließenden Bewegungen. Ziel ist die Stärkung der tiefer liegenden Muskulatur und Dehnung der verkürzten Muskulatur. Bitte bringen Sie sich bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mit. 

Kursdaten:   Montags, 19:00 Uhr (Anfänger)
                    und 20:00 Uhr (Fortgeschrittene)

Kursleitung: Christian Lessing, Physiotherapeut

Kurskürzel:   BPA, BPF

Kosten:         8 x 60 min., 90 Euro

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Entspannte Schulter, gelöster Nacken

Einfühlsame Musik unterstützt Sie dabei, zur inneren Balance zu kommen und
Ihren Körper aufzurichten. Sie lernen Bewegungs- und Dehnungsübungen kennen,
die sich in Ihren Alltag integrieren lassen.

Kursdaten:   Montags, 12:45 Uhr

Kursleitung: Monika Möhlenkamp, Physiotherapeutin

Kurskürzel:   BSN

Kosten:         8 x 60 Minuten, 80 Euro

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Entspannung für den Alltag

Entwickeln Sie unter fachkundiger Anleitung Ihre eigene Strategie, um dem
Stress des Alltages besser zu begegnen. Therapeutische Methoden wie Progressive
Muskelentspannung nach Jacobsen, Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen
werden medizinisch sinnvoll miteinander kombiniert.

Kursdaten:   Montags, 11:00 Uhr

Kursleitung: Monika Möhlenkamp, Physiotherapeutin

Kurskürzel:  EEA

Kosten:         8 x 90 Minuten, 95 Euro

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Hatha Yoga (für Frauen)

Klassische Yogahaltungen, Atem- und Entspannungsübungen sind Bestandteil dieses Kurses, der sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignet. Yoga verbessert die Körperwahrnehmung, kräftigt die Muskulatur, macht beweglich und hilft, bei sich anzukommen. Bitte bringen Sie sich bequeme Kleidung, rutschfeste Socken und ein Handtuch mit. 

Kursdaten:    Mittwochs, 18:00 Uhr

Kursleitung:  Simone Vogt, Yoga-Lehrerin

Kurskürzel:    BHY

Kosten:          8 x 90 min., 95 Euro

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Hüft- und Kniegruppe

Dieses Kursangebot richtet sich an Personen mit einem Hüft oder Knieleiden oder aber auch Vorbeugend zur Prävention.

Kräftigung, Koordination und Beweglichkeit stehen bei diesem Kursangebot im Vordergrund. Die Übungen sind so konzipiert, dass man in den ersten Stunden lernt seine Bewegung bewusst zu kontrollieren. Nur mit der richtigen Kontrolle über die Bewegungen kann man anschließend gezielt und gelenkschonend die richtige Muskulatur aufbauen. Die oberste Regel ist belasten und fordern ohne zu überlasten.

 

Kursbeginn:  
Dienstag, den 10. August 2010, 9.00 Uhr
   
Kursleitung:
Stefan Bunger, Physiotherapeut,
   
Kursort:
Senioren-Zentrum „Schöne Flora GmbH“, Hermine-Berthold-Str. 30, 28205 Bremen

Kurskosten:
80 Euro ( 8 x 60 min.)

 

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Leichtigkeit erlernen- Einführung in die F.M. Alexander- Technik

Die Alexandertechnik bietet uns die Chance gewohnheitsmäßige, krank machende körperliche Verhaltensmuster zu erkennen und aufzulösen. Dies fördert die Entspannung, ermöglicht mehr Gelassenheit im Alltag und setzt neue Lebensenergie frei. Nach einer theoretischen Einführung am Anfang, werden Sie an kleinen Alltagstätigkeiten die Methode näher kennen lernen. Die Gruppengröße ist auf 6 bis 8 Teilnehmer begrenzt!

Kursdaten:   Donnerstags, 19:00 Uhr

Kursleitung: Meike Wiebusch, Lehrerin für Alexandertechnik

Kurskürzel:   BAT

Kosten:         8 x 90 min., 108 Euro

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Pfunde verlieren

Stoffwechselanregende und gelenkschonende Funktionsgymnastik für Übergewichtige.
Neben den Trainingseinheiten gibt es auch eine informierende Ernährungsberatung
für die Teilnehmer.

Kursdaten:   Dienstags, 9:30 Uhr,
                    Freitags, 9:30 Uhr

Kursleitung: Stefan Bunger, Physiotherapeut

Kurskürzel:   BAÜ

Kosten:         8 x 60 Minuten, 80 Euro

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Prossesive Muskelentspannung nach Jacobsen

Für Menschen, die unter muskulären Verspannungen, Stress und Nervosität, unter chronischen Erkrankungen sowie psychosomatischen Erkrankungen wie Schlafstörungen und Schmerzen leiden.

Kursdaten:   Montags, 17:00 Uhr

Kursleitung: Wibke Brinkmeier, Neuropsychologin

Kurskürzel:  EPM

Kosten:         8 x 90 min., 90 Euro

Die Kosten werden auf Anfrage bei den Krankenkassen oft rückwirkend erstattet.

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Rund um den Nacken

Für alle Interessierten mit Problemen der Halswirbelsäule, der Schulter und des Nackens. Streß, Anspannung, Computerarbeit und ähnliches machen auch ihrem Nacken zu schaffen? Hier erlernen Sie Übungen zur vorsichtigen Mobilisation und Selbstdehnung, die der Entspannung, Verbesserung der Körperhaltung sowie Kräftigung und Dehnung der Nackenmuskulatur dienen.

Kursdaten:   Dienstags, 18:30 Uhr

Kursleitung: Stefan Bunger

Kurskürzel:   BRN

Kosten:         8 x 45 min., 70 Euro

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Rückenfitness/ Wirbelsäulengymnastik 60+

Sie erlernen Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die Ihren Rücken
fit machen und ein Eigenübungsprogramm, welches Sie zuhause weiterführen
können.

Kursdaten:   Donnerstags, 10:15 Uhr

Kursleitung: Marie-Luise Grimm, exam. Gymnastiklehrerin

Kurskürzel:   BRN

Kosten:         8 x 60 Minuten, 80 Euro

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Rückenschule für Übergewichtige

Dieser Kurs bietet eine problemorientierte Kräftigung der Muskulatur zur Entlastung
der Wirbelsäule und Gelenke kombiniert mit stoffwechsel-anregenden
Bewegungsserien im idealen Pulsbereich.

Kursdaten:   Dienstags, 17:00 Uhr

Kursleitung: Stefan Bunger

Kurskürzel:   BRÜ

Kosten:         8x60 Minuten, 80 Euro

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Rücken- und Haltetraining

Für alle Interessierten mit Problemen aufgrund unzureichender Rückenmuskulatur. Sie erlernen Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen, die Ihren Rücken fit machen. Bitte bringen Sie sich bequeme Kleidung, dicke Socken und ein Handtuch mit. 

Kursdaten:   Dienstags, 19:30 Uhr 
                 
Kursleitung: Stefan Bunger

Kurskürzel:   BRS

Kosten:         8 x 60 min., 80 Euro

 

Die Kosten für diesen Kurs erstatten viele Krankenkassen nach Ende des Kurses und nach Vorlage der Teilnahmebescheinigung.

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Sturzprävention

Untersuchungen haben gezeigt, dass man durch ein einfaches regelmäßiges Training von Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht sein Sturzrisiko im Alter erheblich senken kann. In diesem Kurs geht es darum genau das zu verbessern. Die Übungen werden sich an Situationen im Alltag orientieren, um gerade da wo es gebraucht wird Sicherheit zu vermitteln. Der Körper wird gekräftigt und Sie erlernen verschiedene Strategien im Alltag mit Gefahrensituation umzugehen.
 
Dieses Kursangebot richtet sich an Ältere Sturzgefährdete Personen
zur Bewegungstherapie mit und ohne Gerät sowie Erklärung des theoretischen und praktischen Hintergrundes der jeweiligen Übungen.

 

Kursbeginn:  
Dienstag, den 10. August 2010, 10.15 Uhr
   
Kursleitung:  
Stefan Bunger, Physiotherapeut
   
Kursort:  
Senioren-Zentrum „Schöne Flora GmbH“, Hermine-Berthold-Str. 30, 28205 Bremen

Kurskosten:
80 Euro   ( 8 x 60 min.)